因為氣溫的不斷添加，在炎炎夏天里，人很簡略會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、簡略出汗、昏昏欲睡等表現(xiàn)。因此，在這個熾熱的夏天里具有一個合理的飲食習慣關于減輕神經(jīng)衰弱表現(xiàn)會十分有幫忙。長春中山醫(yī)院特別為您收羅了合適這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定制夏天健康飲食!

　　一、多見表現(xiàn)及食療方

　　(1)精神抑郁，善疑多慮，頭暈腦脹，失眠健忘，討厭疲倦，食少、婦女伴有月經(jīng)不調(diào)，或胸部腫痛，舌質(zhì)淡紅，脈弦細。醫(yī)治宜舒肝解郁。

　　①梅花粥：綠萼梅3克，粳米30-60克。將粳米淘凈，加水煮成稀粥，參加綠萼梅，稍煮片刻即可。1次食完。主治精神抑郁，頭暈腦脹，疲倦乏力，女性月經(jīng)不調(diào)等。

　　②佛手丹核湯：佛手片6克，丹參15克，核桃5個，白糖50克。將丹參、佛手加水煎湯，去渣取汁;核桃仁入白糖搗爛成泥，參加丹參、佛手湯中，用小火煮10分鐘。每日2次，連服數(shù)天。主治肝氣郁結癥，精神抑郁，胸脅腫痛，夜寐不安，食少等。

　　(2)體倦困重，胸悶多痰，討厭噯氣，喉中有痰，心煩不寐，舌偏紅等。醫(yī)治時宜滋補肝腎：

　　①酸棗仁粥：炒酸棗仁50克，粳米75克。先將酸棗仁放入鍋內(nèi)，加水恰當，煎20分鐘后，去藥留汁再將粳米淘洗潔凈放入鍋內(nèi)，用武火煮20分鐘后，轉用文火煮至粥稠。空腹1次服食。主治心肝血虛，忐忑不定，失眠多夢，體虛多汗等。

　　②夜交藤粥：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚。夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、大棗，再加水200毫升煮至粥稠，蓋緊蓋燜5分鐘。每晚睡前1小時，趁熱服食，連服10天為1個期間。主治汗水缺少，失眠多夢等。

　　(3)心煩失眠，頭暈耳鳴，五心煩熱，口干咽燥，或口舌潰爛，腰酸腿軟，男人陽痿遺精等。醫(yī)治時宜溫補腎陽：

　　①枸杞子鴿蛋湯：鴿蛋煮熟去殼，打成碎塊。再把枸杞子同碎熟鴿蛋一齊放人鍋內(nèi)，加恰當清水，武火煮沸后文火煮20分鐘，參加白糖恰當，再煮沸即可飲用。主治腎陽缺少，頭昏眼花，健忘，失眠，神疲無力，畏寒肢冷。

　　②蓮子芡實瘦肉湯：蓮子肉、芡實各50克，豬瘦肉200克。將蓮子肉、芡實分別洗凈切塊，三者一起放鍋內(nèi)，加水煲湯，至豬肉熟爛為度，用食鹽調(diào)味即可。主治失眠、心煩、心悸，體倦乏力等。

　　(4)入眠不易，或多夢易醒，神疲疲倦，面色少華，心悸健忘，汗多氣促，納少便溏等。醫(yī)治時宜補益心脾。

　　①安神酒：龍眼肉500克，桂花120克，白糖100克，白酒1500毫升。將龍眼肉、桂花、白糖浸入白酒中，半個月即可飲用。每次服20-30毫升，每晚服1次。主治心脾兩虛，失眠，心悸，頭痛，健忘等。

　　②大棗茯神粥：大棗14枚，茯神15克，粟米60克。將大棗、茯神、粟米損壞，先用水1000毫升，煮至500毫升，去渣，下米煮粥。溫熱食用。主治：脾虛氣弱，忐忑不定，夜寐不寧，失眠多夢，食少等。