青少年有神經(jīng)衰弱怎么辦
神經(jīng)衰弱是由于大腦長期過度緊張而造成大腦的興奮與抑制機能失調(diào)，屬于神經(jīng)官能癥。患上神經(jīng)衰弱的青少年可通過心理咨詢以減輕心理負擔(dān)，堅定治愈本病的信心。吉林中山醫(yī)院教你可以通過呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。
呼吸法：
①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺；
②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進入肺部；
③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位，呼氣時適當(dāng)用力，一點一點間歇地吐；
④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10～30次。
也可通過自我暗示法加以調(diào)節(jié)。比如在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。暗示語可以是：“我的全身輕松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了”等。
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