青少年有神經(jīng)衰弱怎么辦

神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱是由于大腦長期過度緊張而造成大腦的興奮與抑制機(jī)能失調(diào)，屬于神經(jīng)官能癥。患上神經(jīng)衰弱的青少年可通過心理咨詢以減輕心理負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治愈本病的信心。吉林中山醫(yī)院教你可以通過呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。

呼吸法：

　　①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來越松弛的感覺；

　　②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部；

　　③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位，呼氣時(shí)適當(dāng)用力，一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐；

　　④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10～30次。

　　也可通過自我暗示法加以調(diào)節(jié)。比如在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。暗示語可以是：“我的全身輕松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了”等。

　　吉林中山醫(yī)院為方便大家咨詢精神疾病治療相關(guān)資源開通全天在線咨詢掛號(hào)服務(wù)，患者只需1分鐘即可完成掛號(hào)，有效緩解現(xiàn)存的“排長隊(duì)，找醫(yī)生難”問題。