到了晚上睡不著覺，確實非常的折磨人，讓人們第2天醒來沒有任何的精神，降低了學習以及工作效率。其實失眠分為多種，要根據不同的類型做好調理。

失眠分為哪些類型？

1、入睡很困難

中醫認為入睡困難的人群屬于肝郁氣滯型，此類人群胸口有脹痛感，應該以疏肝解郁為原則，多吃桂圓肉或者小米等，同時要調養好精神，及時消除不必要的顧慮以及緊張的情緒。睡覺前使用37℃的溫水泡腳20分鐘，來讓身心得到放松。

2、時睡時醒

時睡時醒的人群屬于脾胃失和型，晚上睡得很不踏實，同時會伴隨著口臭、嘴巴里面黏膩、厭食以及大便不成形。治療時應該以和胃健脾為主，睡覺前兩個小時，可以喝一碗蓮子百合小米粥，把適量的百合提前泡發，再洗干凈和蓮子以及小米放在鍋里面熬成粥，不僅能夠健脾和胃，同時也能養心安神。

3、晚上總是醒來

醒了之后能立馬入睡，但是一整晚會醒好幾回，同時伴隨著盜汗口干舌燥以及臉上滋生痤瘡，這類人群可以對神門穴、內關穴以及后溪穴進行按摩。平時可以多吃一些薏仁槐花藕以及綠豆等，也可以使用生地黃和適當的冰糖放在杯子里面代茶飲用。

4、總是做噩夢而且睡得不踏實

睡覺時總是驚醒，而且做噩夢說明心理壓力過大，此類人群應該以養血安神為主，在中醫的指導下選擇具有補血功效的大棗或者桂圓等。每天可以喝一晚小麥百合蓮子粥來鎮靜神經，及時消除不良的情緒，以樂觀的態度來面對一切，睡覺前不能讓情緒過于波動。

5、一整晚都睡不著

一整晚都睡不著是因為惱怒煩悶所引起的，一般發生在更年期身上，中醫認為這是心肝火旺，主要表現為大便干結、舌質發紅舌苔發黃、脾氣暴等，此類人群每天可以喝一碗酸棗仁粥，把50克酸棗仁搗碎取出汁和100克淘洗干凈的粳米放在鍋里面煮成粥，具有養心安神以及斂汗的效果。

溫馨提示

根據失眠的類型來做好調理，睡覺前可以泡一個熱水澡來緩解一整天的疲乏，也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有的色氨酸屬于鎮靜劑，能夠讓人們得到放松，幫助入睡。睡覺前不能吃高糖食物，容易引起噩夢。

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