一個人在下午三點睡覺，手握勺子，通過勺子掉落時間來判斷入睡所需的時間，若15分鐘內入睡即睡眠良好，10分鐘內為輕度睡眠不足，而低于5分鐘的代表嚴重缺覺�？磥�“倒頭就睡”并不是什么讓人艷羨的本事，反而是嚴重缺覺的苗頭。你是否也存在著缺覺問題呢？除了從入睡時間來判斷外，以下幾個信號的出現也是需要我們警醒的。

比往常更容易沖動

突然間喜歡吃零食，沖動購物，都可能是缺覺在搗鬼，因為缺覺會嚴重影響負責判斷、注意以及沖動控制的大腦前額葉皮層。

愛說陳詞濫調

年紀輕輕卻總是愛說一些俗語，如“人無遠慮，必有近憂”，或是缺覺所致。受到睡眠質量低下的影響，與語言思維密切相關的大腦額葉區域就會變得不大靈敏，從而出現口齒不清，愛說陳詞濫調等情況。

容易健忘

睡眠不足會嚴重影響記憶、邏輯思維，經常出現丟三落四的情況。

經常出現饑餓感

睡眠不足會讓人難以抗拒薯片、冰淇淋等不健康的食物，原因是缺覺影響人體兩大關鍵激素—瘦素以及生長素，進入加大對食物的渴求。

一句話說兩遍

當看書時在一句話上讀兩遍，就代表注意力無法集中，是睡眠不足的表現。有研究發現，睡眠不足會導致注意力下降，使瞬間的決策力減退。

做事笨手笨腳

缺覺會致走路不穩，肢體不協調。

愛與伴侶吵架

有研究發現，睡眠不足的夫妻在處理事情上更容易發怒，經常發生爭吵摩擦，甚至會大打出手。

開車走神錯過出口

開出時經常錯過公路出口或目的地，忘記白天做過的事情，這都是缺覺的表現

白天也會睡著

白天在坐車時或在電影院看電影時很容易就入睡了，說明你晚上失眠不足，需要補覺了。專家表示，若睡眠充足，在白天及時處于較暗或沉悶的環境中也不易睡著的。

擁有充足的睡眠才能更好地迎接美好的明天，年輕并不是資本，睡眠不足的危害，于哪個年齡階層的人都同樣深重。暨南大學附屬第一醫院感染控制科陳祖輝副主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時表示，短期的睡眠不好并不會帶來什么明顯的疾病癥狀，長期下來身體會處于陰陽失調的狀態，各種慢性疾病就會接踵而來。因此在這里提醒各位，要立足當下，調整好作息時間，保證每天充足的睡眠，健康生活。

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