相信大部分的人，都經(jīng)歷過失眠所帶來的痛苦，躺在床上翻來覆去睡不著覺，非常的折磨人，甚至?xí)��?dǎo)致神經(jīng)衰弱或者抑郁癥，有關(guān)專家表示，要根據(jù)失眠的類型，來選擇合適的緩解方法。

根據(jù)失眠的類型 來選擇合適的緩解方法

類型一、總是做噩夢，睡不踏實

氣血不足時，會讓人們總是做噩夢、晚上睡覺不踏實，白天健忘、注意力不集中，而且精神不振，同時會出現(xiàn)心慌，這類人群應(yīng)該以養(yǎng)血安神為主，可以多吃一些補血的食物，也可以選擇大麥安神飲，需要適量的大棗、蓮子肉百合和小麥，一起放在鍋里面燉服。

類型二、時睡時醒

時睡時醒，屬于脾胃失和型，此類人群晚上睡不安穩(wěn)，同時伴有厭食和大便不成形等，應(yīng)該以健脾和胃安神為主，多吃一些小米蓮子百合粥，把適量的百合蓮子和小米煮成粥即可，具有養(yǎng)心安神的功效。

類型三、入睡困難

入睡困難的人群，屬于肝郁氣滯型，胸口有脹痛感，這類人群治療主要是以疏肝解郁為主，多吃桂圓以及小米，同時要調(diào)養(yǎng)好精神，及時消除緊張及顧慮，睡覺前用熱水泡腳。

類型四、整晚睡不著覺

整晚睡不著覺的人群，屬于心肝火旺類型，一般發(fā)生在更年期女性身上，主要表現(xiàn)為大便干結(jié)，口干舌燥，脾氣暴躁等，治療的原則是清熱瀉火，對于失眠多夢、神經(jīng)衰弱及黑眼圈的女性來說，可以把50克酸棗仁搗碎制作汁和100克的粳米煮成粥，每天晚上睡覺前，服用具有安神養(yǎng)心和斂汗的功效。

類型五、醒的太早

醒的太早的人群，屬于營血蘊熱型，同時伴有咽喉腫痛、口干舌燥、盜汗以及滋生痤瘡，可以對內(nèi)關(guān)穴、后溪穴和神門穴來進行按摩，平時多吃薏仁、綠豆、槐花，也可以把適量的生地黃和冰糖泡在水里代茶飲用。

類型六、睡得不沉

性生活過于頻繁，身體虛弱已經(jīng)會消耗聲音，導(dǎo)致睡得不沉、心煩意亂，這類人群應(yīng)該補腎，多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻何首烏，黑米黑豆等。

溫馨提示

根據(jù)不同的失眠類型，來選擇正確的治療方式，睡覺前不能吃得過飽，全面的為身體攝入營養(yǎng)，避免有太大的心理負擔(dān)，學(xué)會釋放壓力，每天晚上睡覺前，使用玫瑰花泡水喝，具有養(yǎng)心安神的功效。睡覺前可以泡泡熱水澡，或者聽輕音樂來緩解內(nèi)心壓力。