長期失眠會引起肥胖？3大危害你不得不知！

　　很多年輕人在生活中都是經(jīng)常加班，打游戲，每天嚴重睡眠不足，那么長時間的睡眠不足，肯定會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些心情代謝比較慢，食量增加等不良后果，還有就是會出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象，嚴重的也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象，對自己的身體健康也是有很大的影響，那么我們就應(yīng)該來看看每天睡眠不足的危害是什么。

　　1、導(dǎo)致肥胖

　　正常的人只要睡6到8個小時才是最佳健康的，可是很多人長期處于一種睡眠不足的情況，那么體重肯定會在慢慢的發(fā)胖，有的人甚至每天睡3到6個小時，因為這種真的是非常危險的，而且也可能會加重自己會長胖的現(xiàn)象，甚至可能會導(dǎo)致出現(xiàn)一些乳腺癌的幾率和心臟病的幾率，嚴重的也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。每天才能睡4個小時候直接會導(dǎo)致熱量吸收增加到22%，相當(dāng)于每天多吃一個肯德基漢堡；這就是容易長胖的原因。

　　2、情緒不穩(wěn)定

　　長期的睡眠不足或者是睡眠時間比較少的情況下，那么肯定會讓人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常會出現(xiàn)一些容易煩躁，沒有辦法更好的去控制好自己的情緒，從而可能會傷害自己的身體或者是容易傷害到別人，肯定也會出現(xiàn)亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這樣其實也是非常慘重的后果。

　　3、容易患高血壓

　　如果是睡眠不足的情況下，肯定會導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些血壓升高的現(xiàn)象，只要是有一個良好的睡眠時間和提高了自己的睡眠質(zhì)量，就可能成為治療和預(yù)防高血壓最重要的方法，而且有研究表明，心血管疾病的發(fā)生和這個睡眠障礙其實也是有很大的關(guān)系，而且有時候嚴重的睡眠不規(guī)律，而且如果是睡眠時間比較短的情況下，肯定會提升高血壓和心率的一些平衡水平，慢慢的就會增大心血管系統(tǒng)的一些壓力，導(dǎo)致很多年輕人，都會查出患有高血壓的危險。

　　溫馨提示

　　可見睡眠不足的危害也是非常多，那么甚至?xí)䦟?dǎo)致患者出現(xiàn)一些肥胖，情緒不穩(wěn)定，也會出現(xiàn)高血壓，所以還是應(yīng)該要保證有一個良好的睡眠，在生活中可以多吃一些幫助睡眠的食物，那么就像一些牛奶核桃，小米之類的都是非常好的選擇，而且在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_，都可以幫助自己盡快的入睡。

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