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如何去預防失眠癥的產(chǎn)生

   據(jù)衛(wèi)生疾病數(shù)據(jù)顯示,抑郁癥的產(chǎn)病了高達前5了,預計在日后會越來越多,這個現(xiàn)象讓大家甚是擔憂。如今社會壓力大,大家的心思都喜歡沉淀著。日積月累的就產(chǎn)生抑郁癥的產(chǎn)生,很少人都知道如何去調節(jié)自己,讓自己陷入了水深火熱當中。下面讓專家來為大家支支招。

  1、應自覺學習心理衛(wèi)生知識:

  可通過心理衛(wèi)生課或講座,通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預防抑郁癥。

  2、增強自我心理調節(jié):

  自我心理調節(jié)包括調整認知結構,完善自我意識,塑造健全人格,預防抑郁癥要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉移等。

  3、及時尋求心理咨詢幫助:

  除了重視自我調節(jié)外,還應積極取得家庭、學校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調節(jié)時,應及時尋求心理咨詢的幫助。 更多詳細請與在線專家聯(lián)系》》》點擊咨詢專家

  4、積極參加各類實踐活動:

  鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗,從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養(yǎng)良好的生活習慣,豐富業(yè)余文化生活等。

  隨著生活的巨大壓力讓抑郁癥情緒關顧了越來越多的患者。抑郁癥的出現(xiàn)嚴重影響患者的日常生活以及工作。因此,為了我們自身的健康以及家人的幸福生活,需要對疾病的相關常識有足夠多的認知。

  小編提示:為了方便患者的需要,長春中山醫(yī)院特別開設在線咨詢服務,由權威專家在線為您解答相關疾病問題,根據(jù)病情給予專業(yè)的個性化的指導意見,提供專業(yè)治療方案,并為您病情保密。如需幫助,可點擊在線咨詢,我們將竭誠為您服務。

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