22歲的青年患有抑郁癥如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?抑郁癥患者不要給自己確立很難達(dá)到的目標(biāo)，正視自己的病情，不要對(duì)事情大包大攬。可以將一件繁雜的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。22歲的青年患有抑郁癥如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?請(qǐng)吉林中山醫(yī)院的專(zhuān)家來(lái)介紹。

　　22歲的青年患有抑郁癥如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?

　　首先，多參加社會(huì)交往活動(dòng)，尋求友誼和支持。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會(huì)予以理解。努力和朋友保持聯(lián)系，向信賴(lài)的人傾訴內(nèi)心的煩惱和痛苦。與他人進(jìn)行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因?yàn)槿藗儠?huì)不自覺(jué)地在交往中學(xué)習(xí)如何有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺(jué)可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)。

　　其次，參加體育鍛煉活動(dòng)。鍛煉時(shí)人體呼吸發(fā)生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，都會(huì)使患者轉(zhuǎn)移抑郁思維，提高自信心。

　　最后，抑郁時(shí)多參加一些文娛活動(dòng)。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情緒。

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