吉林中山醫(yī)院專家介紹：焦慮癥患者在發(fā)病期間會感到莫名的恐懼感，這是患者的情緒會變得很不穩(wěn)定，且容易動(dòng)怒，外人看起來患者的脾氣很差， 只有患者自己知道自己的不舒服，因此焦慮癥患者首先要認(rèn)識這個(gè)病疾病積極的進(jìn)行治理哦，因?yàn)樗幬锸褂弥委煻鄶?shù)都有安眠成分，因此焦慮癥自我治療很重要，下面為大家介紹焦慮癥患者自我治療方法。

　　深呼吸： 當(dāng)患者感覺到自己的情緒緊張時(shí)，這時(shí)候也就不妨作深呼吸，放松自己的身心情緒，有助于消除焦慮與緊張。因?yàn)榻箲]發(fā)作之后脈搏加速、呼吸加快。因此深呼吸的時(shí)候隨著呼吸身體就會一起一伏，慢慢的可以迫使人體減緩呼吸速率，使身體感覺到這種不良的焦慮已過去。

　　活動(dòng)下顎和四肢： 因?yàn)榻箲]癥發(fā)作患者常常會緊咬牙關(guān)，因此患者不妨放松下顎.自己把牙床來回左右擺動(dòng)一段時(shí)間。松弛肌肉的同時(shí)還能夠紓解壓力。還可以做一下其他的運(yùn)動(dòng)，做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合深呼吸，緩解肌肉緊張。

　　保持樂觀：很多患者在遇到了問題之后就會感覺到壓力很大，當(dāng)患者感覺到情緒上焦慮壓抑的時(shí)候，常常是因?yàn)槿狈π判牡脑�因�(qū)е碌模�一定要重拾信心，肯定自己，相信自己能行，想象自己過去美好的時(shí)光，幻想這也是一種紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己掙躺在暖暖的大浴缸當(dāng)中，洗舒服的泡泡浴，也許會有意想不到的效果。

　　吉林中山醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：焦慮癥的患者平時(shí)一定要多加注意休息，健康良好的睡眠對我們減輕壓力緩解焦慮癥都是有幫助的。雖然焦慮癥的患者發(fā)作之后不易辦到，因?yàn)橹饕�還是因?yàn)榫o張的情緒導(dǎo)致患者難以入眠。但患者一定要運(yùn)用放松自己的方法，讓睡眠充足，防止繼續(xù)加重癥狀。