焦慮癥在我們的日常生活中并不是一種罕見病，治療它的方法其實也有很多，但是仍然會有一些人對治療焦慮癥的方法具體是什么并不是特別了解。那么，到底治療焦慮癥的方法有哪些呢？一般分為找專業醫師進行治療和自己治療兩種。下面為大家介紹一下自我治療的方法。 1、家庭治療措施。這是一種比較常用的焦慮癥治療方法。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。 2、幻想。這是緩解緊張與焦慮的好方法。比如說，幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。 3、保持樂觀。說到焦慮癥治療方法，時刻保持樂觀是很重要的。當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。 4、肯定自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，&ldquo 沒有問題&rdquo ，&ldquo 我可以對付&rdquo ，&ldquo 我比別人行&rdquo 。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。 5、學會放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。養成這種蓄意放松幾秒鐘的習慣，它可充當的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱等等，都是很好的焦慮癥治療方法。 實際上，從上面的文章中大家一定能夠看出來，不論是哪一種治療焦慮癥的方法，比較重要的都是從患者自身的心理調節加以治療，也只有這樣才能從根本上解決焦慮癥問題。對于重度焦慮癥患者來說，自我調節雖然是一種好方法，但是一定要在專業醫生的指導下進行，必要的要進行一些其他的治療。