焦慮癥患者該如何自我調(diào)理?焦慮癥是一種常見的心理性疾病,其發(fā)病率很高,危害性很大.越來越多的人患有焦慮癥,給人們正常的生活和工作造成很大的影響.那么,焦慮癥患者該如何自我調(diào)理呢? 1、無論學(xué)習(xí)還是工作沒有目標(biāo)就會(huì)茫然不知所措,但是確立目標(biāo)要有度,根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo). 2、焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng),要以平常心對(duì)待,順其自然、接納自己、接納現(xiàn)實(shí),在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念. 3、那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦,也可以用寫日記,寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊. 4、積極參加文體活動(dòng).研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能,不同節(jié)奏的音樂能使人放松具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用. 5、在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下訓(xùn)練,可以做自我放松訓(xùn)練. 6、積極參加集體活動(dòng)如郊游、植樹、講座、大學(xué)生社團(tuán)等等.在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的專長(zhǎng)優(yōu)勢(shì),增加人際交往,和諧的人際關(guān)系會(huì)使人獲得更多的心理支持,緩解緊張焦慮情緒. 7、回憶或講述自己成功的事,這樣可以引起愉快情緒,善于忘掉不愉快的事,消除緊張、壓抑情緒. 以上已經(jīng)詳細(xì)介紹,希望對(duì)患者有所幫助.焦慮癥患者應(yīng)該多加注意,掌握以上幾種緩解焦慮癥的方法,有助于避免焦慮癥狀的發(fā)生.