我們都一定有過這樣的經歷，當我們心情不好的時候聽一些輕松的音樂能夠讓我們的心情有所緩減，同樣音樂對于焦慮癥的患者來說也是有一定的舒緩作用的，焦慮癥是較多朋友在關注的心理疾病，會讓患者出現特別嚴重的心理障礙，也因此影響到了他們的生活，大家要多多去了解焦慮癥的知識，日常生活中為了能降低焦慮癥的病發率，我們可以進行此病的預防工作，來看看具體的預防措施是什么呢。 　　預防焦慮癥的辦法： 　　一、做比較感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。 　　二、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。 　　三、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。 　　四、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。 　　焦慮癥的危害 　　1、軀體表現：輕度焦慮癥患者往往會在早期出現軀體上的不適。患者表現為如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。精神運動性不安，輕度焦慮癥患者還常表現為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等表現。 　　2、病理性焦慮情緒：輕度焦慮癥患者還可表現為發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。 　　3、認識障礙：輕微性焦慮癥患者有時還存在認識方面的障礙，如對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態，擔心疾病再度發作等。會造成失眠，焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件或應激事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能導致的睡眠問題。 　　大家了解上述中的知識之后，認識到了預防焦慮癥疾病的措施是什么了，焦慮癥將會困擾患者的生活，也會因此傷害到他們的身心健康，大家要應當重視自己的身心健康，在平時做好焦慮癥的預防才可以，清楚的去了解上述中的預防措施。