失眠是什么原因導致的？失眠了該怎么進行調節才好呢？等等，這些都是很多失眠患者非常關心的問題。失眠為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是日常生活中比較常見的一種疾病。那么，失眠頭痛的自我調節方法有哪些？

　　失眠是一種常見現象，偶爾失眠并不會有太大的影響，但是長期失眠的話就會導致頭痛癥狀出現，影響人們的正常生活和工作。因此很多患者詢問應該如何解決失眠頭痛的癥狀。下面就為患者介紹幾種解決失眠頭痛的方法：

　　解決失眠頭痛的方法，最好是在失眠頭痛的時候，及時去正規專業的醫院進行檢查，在排除其他疾病引起頭疼后，就可進行失眠頭疼的治療了。李教授指出，其實許多人的失眠頭疼事由于焦慮引起的，因此治療頭痛失眠的一個關鍵是就是調節恢復人體神經系統興奮與抑制的平衡性，放松訓練常能起到這樣的效果。

　　解決失眠的方法包括有放松訓練，可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經放松，輔以輕松的音樂與合適的溫度，可以調節緊張心理，調節神經系統興奮與抑制的平衡性，達到身心松弛，使身體的自主神經系統的活動性朝著有利于放松和睡眠的方向轉化，從而改善頭痛和睡眠。

　　采用放松訓練的方法，以整體觀為指導，除局部肌肉的放松訓練外，還強調配合深呼吸的全身整體放松訓練，所以它使患者較易進入放松狀態，且同時達到較深層次的放松，患者反映見效快。

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