因?yàn)殚L時(shí)間性失眠的損害非常大，所以在此我院專家提示：“一定要了解長時(shí)間失眠的病因”。只有找到了真正失眠的病因，才能為治療失眠挑選好的方法。下面就請(qǐng)細(xì)心的看一下專家所講的病因，與一些患者在家自治時(shí)的小方法，希望能幫助到我們。

　　1、環(huán)境原因：常見的有睡覺環(huán)境的突然改動(dòng)，以及睡覺環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。較新研究標(biāo)明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)極大下降睡覺質(zhì)量。

　　2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前喝茶，飲咖啡，吸煙等

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，

　　4、精神因素：包含因某個(gè)特別事情引起興奮，擔(dān)憂所至的機(jī)會(huì)性失眠

　　5、心情因素：心情失控可引起的心境上的改動(dòng)，這種改動(dòng)特別會(huì)在心情不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可所以由某些突發(fā)事情引起，如特別的喜事或特別的哀痛、氣憤等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事情引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶爾發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)峻的失眠則是長時(shí)間存在睡欠好的現(xiàn)象，他們的心情繼續(xù)性地處于低落狀況，嚴(yán)重、害怕、憂慮、置疑、憤怒、憎惡、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也依然騎虎難下。

　　治療長時(shí)間失眠的辦法

　　1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加留意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　2.身心松懈，有利睡覺：睡前到野外散步一瞬間，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順暢入眠有百利而無一害。

　　3.睡覺誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)轉(zhuǎn)聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲響的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡覺，還可以此建立誘導(dǎo)睡覺的條件反射。別的，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究標(biāo)明，能增加人體胰島素的排泄，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)人腦排泄睡覺的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神效果，然后促進(jìn)人體安穩(wěn)入眠。

　　4.疲憊而難以入眠：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋�這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有冷靜效果;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)按捺而易進(jìn)入眠覺狀況。

　　現(xiàn)在治療失眠較好的醫(yī)院便是長春中山醫(yī)院。該院的G-ZX腦平衡恢復(fù)體系經(jīng)過調(diào)整人體的臟腑功用，調(diào)整人體陰陽平衡，改進(jìn)體內(nèi)的自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能，改進(jìn)營養(yǎng)吸收功用，增強(qiáng)機(jī)體修正機(jī)能，然后對(duì)腦循環(huán)和腦血管自動(dòng)調(diào)節(jié)功用產(chǎn)生活躍的影響，有用改進(jìn)腦部分血流量，激發(fā)神經(jīng)本身保護(hù)功用，促進(jìn)神經(jīng)功用恢復(fù)，然后控制失眠的開展，并使失眠患者的安排器官及腦部敏捷到達(dá)健康狀況。