熬夜對我們來說是很正常的事情。但是，常常熬夜會對我們的身體健康有所損害。據(jù)醫(yī)學研究，一個人最多只有兩個小時是真正完全睡著的，其他的時間可以說是浪費的，

　　幾乎每個人都是在枕頭上睡著做夢，竟然每個人只要睡兩個小時就夠了的話，為什么有的人還是要睡上七或八個小時呢?因為你經(jīng)常因為賴床而躺在枕頭上面休息的原因。 不是我們需要那么長時間的睡眠，比如那些練功夫打坐的人，他們知道中午其實只需要真正的閉眼睡三分鐘，就相當于睡了兩個小時，晚上如果在半夜睡覺的時候，睡五分鐘就相當于睡了六個小時。

　　所以說，在半夜子時，就算只能夠睡上20分鐘也一定要睡，因為過了12點半之后，你就不會想要睡覺，最怕的就是到了4到6點的時候，你如果又想睡，這一睡就會暈上一天。所以當熬夜時，無論有什么大事在正子時也要睡半個小時，不然你一天感到頭暈。養(yǎng)成良好的睡眠習慣可以保證我們健康的身體。那么我們在睡覺時哪些問題呢?下面來看看吧。

　　一、睡覺的時候枕頭不要墊的太高。枕頭墊的太高會影響我們的呼吸，就容易打呼，長時間的把枕頭墊的過高，還會造成我們的頸部不適，甚至會駝背。枕頭也不能墊的太低，否則我們流入頭腦的血液太多，容易使我們的頭腦感覺脹，我們的眼皮也會腫起來。枕頭最好的壓縮高度應該是5到8cm。

　　二、睡覺之前不要吃太多食物。由于晚飯之后，不過多久就到了睡覺的時候，大部分器官已經(jīng)進入休眠狀態(tài)，而你在晚上吃很多東西，會使我們的腸胃繼續(xù)工作，分泌胃液，可能會損壞我們的胃黏膜，甚至患上胃癌。

　　三、睡覺前不要喝太濃的茶。茶中含有使人興奮的物質(zhì)，刺激我們的神經(jīng)，使我們很難入睡，會導致我們的腸胃異常，對，養(yǎng)生的人來說也是個不好的習慣。

　　四、睡前不要做太過劇烈的運動。很多人喜歡在晚上鍛煉身體，但不要太過于劇烈，因為會使我們的大腦過于興奮，很難平靜下來，使我們不能快速的進入睡眠狀態(tài)。

　　五、睡前洗頭也會影響我們的睡眠質(zhì)量。睡覺之前洗頭會導致我們的神經(jīng)過于興奮，大腦太過清醒，導致失眠的同時還會降低我們的睡眠質(zhì)量。睡前用熱水洗頭還會導致寒氣進入到我們的身體，引發(fā)頭痛，感冒等疾病。

　　六、睡覺前不要熬夜。現(xiàn)在大多人都有熬夜的不良習慣，這樣是不好的，因為晚上九點到十一點是我們的免疫系統(tǒng)進行排毒的時候，要保持一個安靜舒服狀態(tài)，如果晚睡，不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，對我們的身體不利。

　　七、要避開風口。在我們睡覺時，我們的適應能力減弱，容易著涼。所以說，睡覺的時候要避開門窗等，保持一定距離。在夏天睡覺時，如果開著風扇，那可以風扇背對著自己，利用反射回來的小風來緩和風力。

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