總感到心情沉重怎么辦?抑郁癥是很多人易患的一種精神疾病，吉林中山醫院的專家提醒人們對抑郁癥加強警惕，得了抑郁癥，患者總是會感覺情緒不定，常常悲觀，絕望，他們感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，嚴重的抑郁癥患者甚至會做出輕生的舉動，得了抑郁癥盡早的治療是關鍵。

　　總感到心情沉重怎么辦?專家介紹有下列的解決方法：

　　方法一、抑郁癥患者應堅持鍛煉

　　對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放松后，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

　　方法二、抑郁癥患者應外出交際

　　患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交;也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。

　　方法三、抑郁癥患者應多參加戶外活動

　　要經常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，能轉移注意力，盡量多做戶外活動，是根據自己以前的興趣，一定要動起來。

　　溫馨提示：長春治抑郁癥的好醫院是哪個？總感到心情沉重怎么辦?希望以上介紹使您滿意，得了抑郁癥盡早治療是關鍵，如果您對于抑郁癥還有什么問題，都可以點擊網上在線進行咨詢，您也可以撥打電話17743482632，祝您早日掃除抑郁癥煩惱。