失眠是現代人常見的一種生活癥狀，特別是一些生活壓力較大，很容易出現失眠的癥狀。雖然失眠的現象很普遍，但是帶來的危害不可忽視，經常會感覺到精神疲乏，工作效率大大下降。很多人不知道自己是否有失眠的癥狀，下面我們就來了解一下判斷方法。 那么怎么判 ...[閱讀全文]
有很多人因為早醒或者失眠而深深困擾著，但其實，我們并不能以睡眠時間的長短，來判斷睡眠質量好壞。當睡眠質量不好時，勢必會影響到心血管健康，甚至會在睡眠過程中，發生猝死以及心肌梗死等。 失眠分為哪些類型？ 1、夜醒型 此類人群晚上能夠正常入睡，但 ...[閱讀全文]
冬季寒冷，老年人最怕的就是過冬了，很多老人晚上常常會出現入睡較難、半夜驚醒等問題。對于本身就患有心腦血管疾 ...[閱讀全文]
一、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。 二、梳頭 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄 ...[閱讀全文]
正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時，起床后還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關系。 有專家指出，由于每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關系沒那么明顯，關鍵在于能否在躺下后10分鐘內 ...[閱讀全文]
睡前，正確地攝入少量零食，有可能幫助你入睡。如果你是一個失眠患者，你或許對睡前是否吃零食這一困境不陌生。傳統觀點認為睡前吃零食是最錯誤的一個行為，它可能會帶來體重的增加、不舒適的感覺和失眠等壞處。這樣，失眠的人只能醒著，整晚聽他們的肚子咕 ...[閱讀全文]
晚上睡不好覺，失眠多夢怎么回事?怎么辦? 失眠多夢多數是因為白天的時候工作壓力太大了，而且經常是躺在床上還在想著白天的事情引起的。經過一天的忙碌，到了晚上都是我們身體的疲勞時間，擁有一個優良的睡眠是比較幸福的事情，不過有些情況卻是很多的人始料 ...[閱讀全文]
失眠是個令人頭痛的問題，它就像狗皮膏藥一樣甩都甩不掉。長期失眠不僅會影響到生活和工作，更會導致身體素質的下降，影響健康。長期失眠是病得治!這在醫學上已經達成了共識。但是如同大多疾病一樣，失眠不僅要治更要養。下面吉林中山醫院就來跟大家分享一下 ...[閱讀全文]
現在好多人，得了失眠這個病，因為生活中各種各樣的原因導致的。其實，睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。 環境因素須知： 布置好臥房; 睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松 ...[閱讀全文]
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。 這是由體內激素水平的改變引起的。所以，當女人懷孕了之后，睡覺也會變成一種麻煩，因為無論你采取哪個姿勢，肚子上都有重重的東西在壓著，有時候會給壓的誰不著覺了。那么要 ...[閱讀全文]
