正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時，起床后還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關系。 有專家指出，由于每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關系沒那么明顯，關鍵在于能否在躺下后10分鐘內 ...[閱讀全文]
睡前，正確地攝入少量零食，有可能幫助你入睡。如果你是一個失眠患者，你或許對睡前是否吃零食這一困境不陌生。傳統觀點認為睡前吃零食是最錯誤的一個行為，它可能會帶來體重的增加、不舒適的感覺和失眠等壞處。這樣，失眠的人只能醒著，整晚聽他們的肚子咕 ...[閱讀全文]
晚上睡不好覺，失眠多夢怎么回事?怎么辦? 失眠多夢多數是因為白天的時候工作壓力太大了，而且經常是躺在床上還在想著白天的事情引起的。經過一天的忙碌，到了晚上都是我們身體的疲勞時間，擁有一個優良的睡眠是比較幸福的事情，不過有些情況卻是很多的人始料 ...[閱讀全文]
失眠是個令人頭痛的問題，它就像狗皮膏藥一樣甩都甩不掉。長期失眠不僅會影響到生活和工作，更會導致身體素質的下降，影響健康。長期失眠是病得治!這在醫學上已經達成了共識。但是如同大多疾病一樣，失眠不僅要治更要養。下面吉林中山醫院就來跟大家分享一下 ...[閱讀全文]
現在好多人，得了失眠這個病，因為生活中各種各樣的原因導致的。其實，睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。 環境因素須知： 布置好臥房; 睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松 ...[閱讀全文]
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。 這是由體內激素水平的改變引起的。所以，當女人懷孕了之后，睡覺也會變成一種麻煩，因為無論你采取哪個姿勢，肚子上都有重重的東西在壓著，有時候會給壓的誰不著覺了。那么要 ...[閱讀全文]
在這個高壓力，快節奏的社會生活著，現在很多人都會出現失眠的情況，所以我們要改善睡眠質量，那么你知道要怎么改善睡眠質量嗎?下面吉林中山醫院給大家推薦6個方法改善睡眠質量，一塊來看看吧! 怎樣改善睡眠質量 1、正確的睡眠姿勢 一般主張向右側臥，微曲雙 ...[閱讀全文]
晚上睡不著對女人來說，比較可怕!失眠是一個令人煩惱的疾病，而且據了解女性失眠所占的比率遠遠高于男性。女人失眠是常有的事情，導致失眠的原因有很多，那么女人失眠應該怎么辦?吃什么食物改善睡眠呢?今天我們一塊來了解下! 女人失眠多吃7種食物 其實，生活 ...[閱讀全文]
每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好幾個小時都睡不著，不僅影響我們的身體健康，還影響到第二天的工作。對于失眠的小伙伴，應該怎么調理呢?那么有什么改善失眠癥的方法呢? 1、堵住光源 雖然你的眼簾能隔去大部分光線，但總會有一些能“ ...[閱讀全文]
孕婦失眠對于患者來說是一件非常危險的事情，孕婦的身心健康是腹中孩子健康的保證，如果孕婦長期受到失眠的發作困擾還很容易導致更多危害性的疾病發作。因此，孕婦一旦出現失眠多夢的癥狀就應該采取措施積極進行治療才行。 孕婦失眠多夢怎么調理 1、規律的作 ...[閱讀全文]
